Add news
March 2010 April 2010 May 2010 June 2010 July 2010
August 2010
September 2010 October 2010
November 2010
December 2010
January 2011
February 2011 March 2011 April 2011 May 2011 June 2011 July 2011 August 2011 September 2011 October 2011 November 2011 December 2011 January 2012 February 2012 March 2012 April 2012 May 2012 June 2012 July 2012 August 2012 September 2012 October 2012 November 2012 December 2012 January 2013 February 2013 March 2013 April 2013 May 2013 June 2013 July 2013 August 2013 September 2013 October 2013 November 2013 December 2013 January 2014 February 2014 March 2014 April 2014 May 2014 June 2014 July 2014 August 2014 September 2014 October 2014 November 2014 December 2014 January 2015 February 2015 March 2015 April 2015 May 2015 June 2015 July 2015 August 2015 September 2015 October 2015 November 2015 December 2015 January 2016 February 2016 March 2016 April 2016 May 2016 June 2016 July 2016 August 2016 September 2016 October 2016 November 2016 December 2016 January 2017 February 2017 March 2017 April 2017 May 2017 June 2017 July 2017 August 2017 September 2017 October 2017 November 2017 December 2017 January 2018 February 2018 March 2018 April 2018 May 2018 June 2018 July 2018 August 2018 September 2018 October 2018 November 2018 December 2018 January 2019 February 2019 March 2019 April 2019 May 2019 June 2019 July 2019 August 2019 September 2019 October 2019 November 2019 December 2019 January 2020 February 2020 March 2020 April 2020 May 2020 June 2020 July 2020 August 2020 September 2020 October 2020 November 2020 December 2020 January 2021 February 2021 March 2021 April 2021 May 2021 June 2021 July 2021 August 2021 September 2021 October 2021 November 2021 December 2021 January 2022 February 2022 March 2022 April 2022 May 2022 June 2022 July 2022 August 2022 September 2022 October 2022 November 2022 December 2022 January 2023 February 2023 March 2023 April 2023 May 2023 June 2023 July 2023 August 2023 September 2023 October 2023 November 2023 December 2023 January 2024 February 2024 March 2024 April 2024 May 2024 June 2024 July 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
News Every Day |

The best way to cool down quickly and safely in a heatwave

As the heatwave begins to grip the UK and the heat health alert is in effect, people are looking for ways to keep cool and reduce the risk of heat stroke – the most severe form of hyperthermia, with a body temperature above 40°C.

Older adults, those with underlying health conditions and the very young are at greatest risk. Some of this arises because the young and elderly have less efficient body systems to dissipate heat away from the body.

Older people hold heat more than young people because their sweat glands don’t function as well and their hearts don’t circulate blood as efficiently, so less heat is lost from the skin.

Sweating is the most powerful way your body can remove heat. As sweat evaporates, it takes heat with it. In the heat, people can produce between a half to two litres of sweat per hour.

In temperatures where the air temp is above the body temperature, heat can be transferred from the air to the body, which produces an additional challenge in removing heat from the body.

Aside from sweating, the other major way we lose heat is vasodilation (a widening of the blood vessels) in peripheral tissues. In extreme heat, the skin can receive between six and eight litres of blood per minute to help carry heat away from central organs.

Much of how the body responds is aimed at moving heat away from the major organs and the central nervous system to keep their temperature at as close to 37°C as possible.

While sweating and vasodilation are effective, they are limited – especially when temperatures stay high for several days.

The best ways to reduce your temperature are ones that support the body’s existing mechanisms to remove heat.

Applying cold things to the body

Applying cold water or a cold damp sponge to the skin is effective in moving heat from the body. This is beneficial in people with limited mobility and older adults.

Those who are able, can take a cool shower or bath. Evidence suggests that water that is about 26 or 27°C is optimal. It is cool enough to take heat away from the body, but not cold enough to initiate shivering, which will generate heat. (Immersing in water that is too cold can also cause cold shock.)

Studies looking at the French heatwave of 2003 showed that cooling (using a mister, cool, or cold bath or shower, sponge bath, mechanical fan or air conditioner) may be beneficial and prevented heat-related deaths.

Ice or cool packs (a damp towel or cloth works just fine) can be applied to the body. The groin, armpit, neck, forehead, wrists and torso are all areas that have plenty of blood vessels close to the surface. The cooled blood can then return to the major organs to bring the core temperature down.

Ice or ice packs should be wrapped in a towel or something similar to avoid burning the skin. Cycling them on and off the body every ten minutes reduces the risk of injury.

Partial filling of hot water bottle and placing in the freezer, to use at bedtime, or placing pillowcases in a plastic bag and into the freezer to chill them for bedtime may also help at night.


A recent study has shown that fans can improve the body’s sweat evaporation, but not significantly enough to help reduce the core body temperature. And this becomes even less so when ambient temperatures rise above 33°C, or for older people and those with an impaired ability to sweat.

A young woman sitting close to a large electric fan.
Not the most effective way to cool down. DimaBerlin/Shutterstock

Hot and cold drinks

Evidence from performance athletes exercising in temperatures of 28°C showed that chilled fluids at fridge temperature were better at bringing down core temperatures than ice or temperature neutral liquids at 37°C.

Drinking hot beverages activates the body’s mechanism to cool, but this will remove much-needed fluid from the body if you haven’t drunk enough, so chilled drinks are probably best in this situation.


All of these things are more effective in a cooler shaded area to increase the temperature gradient between the body and the ambient temperature. If you try these in the sun, they’re likely to be less effective as the ambient air is warmer in the sun meaning there is less capacity to take heat away or it happens more slowly.

Overall, though, the evidence suggests (ice) water immersion is the most effective way to cool off – which at home is most easily done by immersing feet or hands in a cool bowl of water. Water immersion is how many animals in hot weather and climates reduce their body temperature by standing in water, so it’s a good technique for humans, too.

But if you’re unable to do this, evaporation (mist and fan) is the next most effective.

The Conversation

Adam Taylor does not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organisation that would benefit from this article, and has disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.


В подмосковном главке Росгвардии состоялся Чемпионат по гиревому спорту

A school for African diplomats has opened in Moscow

The Faculty of International Journalism and Mass Communications of the Eurasian International University conducts an additional set of applicants!

The Truth About Female Sexual Desire

He Almost Quit Being A Vet, But Found His Calling Helping Unhoused People - The Dodo

Read also

Trump hustled off stage after shooting at rally

Southampton Expected To Say ‘Yes’ To Sale Of Saints Star Soon

My sister secretly dated & got ENGAGED to my ex – she wants me as her maid of honour, but I refuse to go to the wedding

News, articles, comments, with a minute-by-minute update, now on

News Every Day

England legend’s glamorous daughter dazzles in bikini on France holiday and sends fans into meltdown — latest news 24/7. You can add your news instantly now — here

News Every Day

England legend’s glamorous daughter dazzles in bikini on France holiday and sends fans into meltdown

Sports today

Новости тенниса

Российский теннисист Медведев рассказал о споре с судьей на Уимблдоне

Спорт в России и мире

Сергачев о матче звезд КХЛ и НХЛ: «Когда обратился к Панарину и Овечкину, понимал, что интерес будет хороший, но такого ажиотажа представить не мог. Болельщики соскучились по играм такого масштаба»

All sports news today

Sports in Russia today


Крупный фитнес-центр «Кимберли» в Москве закрылся и оставил клиентов без денег

Новости России

Game News

Для Titan Slayer: Idle RPG проходит предрегистрация в Google Play

Новости 24 часа

Якутское собрание цирковых менеджеров, продюсеров, и профессиональных артистов - Театр и Концерт, Россия и Дети, Культура:

Губернаторы России
Роман Вильфанд

«Энергия увеличивается»: Вильфанд оценил вероятность появления смерчей в Москве

Опубликованы кадры с задержанием женщины, подозреваемой в убийстве сына в Перми

Якутское собрание цирковых менеджеров, продюсеров, и профессиональных артистов - Театр и Концерт, Россия и Дети, Культура:

Будут ли магнитные бури сегодня, 12 июля 2024 года?

14 июля: какой сегодня праздник, что было в этот день

«Вот ты мужчина? Ты можешь наплевать на правила?» Ольга Бузова подкатила к участнику «Музыкальной интуиции» в новом выпуске шоу

Фото Курта Кобейна продано за $75 тысяч на торгах

Солист группы “Парк Горького” Сергей АРУТЮНОВ попал в больницу сразу после своего выступления на Выпускном Балу в Гостином Дворе. Артисту проведена экстренная операция.

Модель Анастасия Решетова не подтвердила роман с мужем Алсу

Рыбакина столкнулась с критикой из России после неудачи на Уимблдоне

Рыбакина сенсационно проиграла Крейчиковой в полуфинале Уимблдона

Крейчикова выиграла второй турнир «Большого шлема» и вернется в топ-10

"Спартак" презентовал футболку греческому теннисисту Циципасу

В Дагестане избивают русских туристок за отказ знакомиться

Сергачев о матче звезд КХЛ и НХЛ: «Когда обратился к Панарину и Овечкину, понимал, что интерес будет хороший, но такого ажиотажа представить не мог. Болельщики соскучились по играм такого масштаба»

Госкорпорация „Ростех“ поддержала кинофестиваль «В кругу семьи» в Ярославле

Екатеринбуржца пересадили из «бизнеса» в эконом-класс «Уральские авиалинии»

Сотрудник Росгвардии стал призером Чемпионата России в рамках международного ралли«Шелковый путь»

В Дагестане избивают русских туристок за отказ знакомиться

Петербург вошел в число лидеров по итогам ЕГЭ

Путин прокомментировал возобновление индексации пенсий работающим пенсионерам

Кардиолог Ашихмин развеял миф о вреде кофе при гипертонии

«Перспективы весьма мрачные»: какой срок грозит бизнес-коучу Закхайм

Дети мигранта устроили беспредел и довели соседей. Теперь их отца депортируют

Участники южнокорейской группы W24 признались в любви к России

Путин в России и мире

Персональные новости
Клава Кока

Клава Кока, IOWA, Nyusha, Серябкина, МОТ, GAYAZOV$ BROTHER$, Ваня Дмитриенко, Zvonkiy и другие: радиостанция Like FM объявила line-up Like Party «ДЕВИЧНИК» и Like Party «МАЛЬЧИШНИК»

News Every Day

The Truth About Female Sexual Desire

Friends of Today24

Музыкальные новости

Персональные новости