We in Telegram
Add news
March 2010 April 2010 May 2010 June 2010 July 2010
August 2010
September 2010 October 2010
November 2010
December 2010
January 2011
February 2011 March 2011 April 2011 May 2011 June 2011 July 2011 August 2011 September 2011 October 2011 November 2011 December 2011 January 2012 February 2012 March 2012 April 2012 May 2012 June 2012 July 2012 August 2012 September 2012 October 2012 November 2012 December 2012 January 2013 February 2013 March 2013 April 2013 May 2013 June 2013 July 2013 August 2013 September 2013 October 2013 November 2013 December 2013 January 2014 February 2014 March 2014 April 2014 May 2014 June 2014 July 2014 August 2014 September 2014 October 2014 November 2014 December 2014 January 2015 February 2015 March 2015 April 2015 May 2015 June 2015 July 2015 August 2015 September 2015 October 2015 November 2015 December 2015 January 2016 February 2016 March 2016 April 2016 May 2016 June 2016 July 2016 August 2016 September 2016 October 2016 November 2016 December 2016 January 2017 February 2017 March 2017 April 2017 May 2017 June 2017 July 2017 August 2017 September 2017 October 2017 November 2017 December 2017 January 2018 February 2018 March 2018 April 2018 May 2018 June 2018 July 2018 August 2018 September 2018 October 2018 November 2018 December 2018 January 2019 February 2019 March 2019 April 2019 May 2019 June 2019 July 2019 August 2019 September 2019 October 2019 November 2019 December 2019 January 2020 February 2020 March 2020 April 2020 May 2020 June 2020 July 2020 August 2020 September 2020 October 2020 November 2020 December 2020 January 2021 February 2021 March 2021 April 2021 May 2021 June 2021 July 2021 August 2021 September 2021 October 2021 November 2021 December 2021 January 2022 February 2022 March 2022 April 2022 May 2022 June 2022 July 2022 August 2022 September 2022 October 2022 November 2022 December 2022 January 2023 February 2023 March 2023 April 2023 May 2023 June 2023 July 2023 August 2023 September 2023 October 2023 November 2023 December 2023 January 2024 February 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
28
29
News Every Day |

5 tips to keep your brain sharp for when you're Biden's age

US President Joe Biden waring a blue suit in front of a lush green background of trees.
President Joe Biden's fitness for office was again called into question after a Special Counsel report that described him as an "elderly man with a poor memory."
  • Biden's fitness for office is being questioned after a Special Counsel report called his memory "hazy."
  • The 81-year-old has long faced criticism for his age and judgment about his mental acuity.
  • Here are five expert tips for keeping your mind sharp into your 80s and beyond.

President Joe Biden's fitness for office is once again being questioned after a Special Counsel report — compiled over a year while investigating his handling of classified documents — described the 81-year-old as an "elderly man with a poor memory."

Despite his active lifestyle and a reasonably clean bill of health, Biden has long faced criticism for his age and judgment surrounding his memory and mental acuity.

With the President's cognitive capabilities making headlines again, here are five top tips from experts to keep your brain sharp for when you get to be Biden's age.

Live like you're in a Blue Zone

Blue Zones are home to some of the oldest and healthiest people in the world. In particular, the Greek island of Ikaria, located in the Aegean Sea, is known as the island of longevity, where residents routinely live well into their 90s, with low rates of dementia and other chronic diseases.

Instead of hardcore workouts and diet supplements, these Blue Zone residents take regular naps, socialize often, and incorporate moderate activity throughout their day with activities like gardening and long walks instead of driving to complete daily chores.

Manage your diet and exercise

Speaking of exercise, just one minute of squats can help keep your brain healthy, boosting your concentration and decision-making, Business Insider previously reported. Short bursts of physical activity — some studies suggest just 11 minutes per day — are linked to better blood flow to the brain and reduce your risk of early death.

But your diet matters, too. One popular choice, especially among Blue Zone residents, is the Mediterranean Diet, which focuses on fruits, vegetables, and whole grains while limiting the consumption of meat, processed foods, and refined sugar.

Take a probiotic with herbal tea

Recent research suggests taking a probiotic supplement can slow down cognitive decline as we age and help people of all ages perform better when stressed.

Pair that with a daily serving of herbal tea, which residents of Ikaria drink often, or green tea, which improves brain function by strengthening working memory and attention, and you've got a combination that may keep you sharp for decades. A 2019 study concluded that tea drinkers have higher cognitive functions and better-organized brain regions when compared to non-tea drinkers.

Socialize regularly

Brain health isn't limited to the choices we make individually. According to experts, one key component to keeping your mind healthy is ensuring you get enough social stimulation as well.

"In general, people with strong social networks tend to live longer," Talia Lerner, an assistant professor of neuroscience at Northwestern University, previously told BI. "Spending time with other people is good for your emotional life, which is good for brain health."

Keep trying new things

While the challenges you take on might not be leading a country through a pandemic, international war, or crushing economic woes, trying new things like attempting a difficult puzzle you haven't tried before or meeting new people in different social situations can improve neural plasticity and strengthen your brain.

"I think a lot of us get into routines and habits where we're doing the same old thing each day," Jason Shepherd, an associate professor of neurobiology at the University of Utah, previously told BI. "But learning new things helps with brain plasticity, and if you are able to keep using your brain in new ways, you can have better mental outcomes as you age."

Read the original article on Business Insider
Москва

Более 20% от общего объема произведенного в ЦФО кваса создали в Подмосковье в 2023 году

Stunning Photo Collection of OLD MONEY - COLORIZED

1960s USA - Real Street Scenes of Vintage America - Colorized

Beautiful Outdoor Garden Furniture, Garden Library Interior, Hidden Book Nook Garden Design

Top 10 Mystery TV Series of 2023

Ria.city






Read also

My draining ex used to infuriate me but we still live together 10 years after split – I cook his meals & couples envy us

Biden, Democrats will do anything to stay in the White House. Here are 3 tracks they plan to take

American Tower: Q4 Earnings Snapshot

News, articles, comments, with a minute-by-minute update, now on Today24.pro

News Every Day

Amsterdam Stunning Sunny Hour Winter 2024 Amsterdam Walking Tour 4K

Today24.pro — latest news 24/7. You can add your news instantly now — here


News Every Day

Top 10 Mystery TV Series of 2023



Sports today


Новости тенниса
ATP

Хачанов стал победителем турнира ATP 250 в Дохе



Спорт в России и мире
Москва

А вдруг ЦСКА и «Ак Барс» сразу вылетят? Расклад на первые серии Кубка Гагарина-2024, который сулит сюрпризы



All sports news today





Sports in Russia today

Москва

«Приятно выигрывать в Москве»: Квартальнов о победе над «Спартаком» в преддверии плей-офф


Новости России

Game News

Состоялся релиз War Sniper — Sniper Elite с танками и дронами


Russian.city


Москва

Петербургские зоозащитники спасают амурского тигра, изувеченного браконьерами


Губернаторы России
#123ru.net

Очистные сооружения в Чувашии будут строить по новому графику


Представители России и Бахрейна заключили договор о сотрудничестве

Шапки женские зимние на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Армения – бесприданная визитница Евросоюза

Красноярский край занял 14 место в рейтинге регионов по доступности бензина


Самарская область готовится к празднованию Всемирного дня НКО

Выставленный на продажу особняк рэпера Джигана стал дешевле на 45 миллионов рублей

Успенская заявила, что Розенбаум заболел коронавирусом

Baza: стоимость выступления Тимати составляет 5,5 млн рублей


Российский теннисист Хачанов на турнире в Дохе завоевал шестой титул в карьере

Медведев признался, что легко пережил поражение от Синнера в финале Australian Open

Янчук: финал WTA 1000 в Дубае — успех для Калинской

Хачанов обыграл чеха Меншика в финале турнира ATP в Дохе



Очистные сооружения в Чувашии будут строить по новому графику

Путин подписал указ о военно-административном делении России

Виртуальные склоны курорта «Роза Хутор» покорили болельщиков "Игр будущего"

Шапки женские зимние на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)


Армения – бесприданная визитница Евросоюза

Снять Кино. Снять свой фильм. Как снять фильм. Снять Художественный фильм.

Набиуллина – британский шпион? Тайну милой улыбки раскрыл Глазьев

Politico: Москва использует слабости Запада в его санкционной политики. Интересный расчёт Байдена на Рютте как кандидата на генсека НАТО


Сотрудники Госавтоинспекции Зеленограда провели профилактическое мероприятие в округе

Жители России жалуются на массовый сбой в работе Telegram и «Вконтакте»

В ДНР рассчитывают ежегодно в течение пяти лет добывать до 2,5 млн тонн угля

«Какое-то шипение»: в ГД ответили на угрозы экс-главы МИД Литвы Калининграду



Путин в России и мире






Персональные новости Russian.city
Желдорреммаш

Заводы АО "Желдорреммаш" предоставляют рабочие места людям с особенностями здоровья



News Every Day

Stunning Photo Collection of OLD MONEY - COLORIZED




Friends of Today24

Музыкальные новости

Персональные новости