Мобильный 1 Add news
March 2010
April 2010
May 2010June 2010July 2010
August 2010
September 2010October 2010
November 2010
December 2010
January 2011
February 2011March 2011April 2011May 2011June 2011July 2011August 2011September 2011October 2011November 2011December 2011January 2012February 2012March 2012April 2012May 2012June 2012July 2012August 2012September 2012October 2012November 2012December 2012January 2013February 2013March 2013April 2013May 2013June 2013July 2013August 2013September 2013October 2013November 2013December 2013January 2014February 2014March 2014April 2014May 2014June 2014July 2014August 2014September 2014October 2014November 2014December 2014January 2015February 2015March 2015April 2015May 2015June 2015July 2015August 2015September 2015October 2015November 2015December 2015January 2016February 2016March 2016April 2016May 2016June 2016July 2016August 2016September 2016October 2016November 2016December 2016January 2017February 2017March 2017April 2017May 2017June 2017July 2017August 2017September 2017October 2017November 2017December 2017January 2018February 2018March 2018April 2018May 2018June 2018July 2018August 2018September 2018October 2018November 2018December 2018January 2019February 2019March 2019April 2019May 2019June 2019July 2019August 2019September 2019October 2019November 2019December 2019January 2020February 2020March 2020April 2020May 2020June 2020July 2020August 2020September 2020October 2020November 2020December 2020January 2021February 2021March 2021April 2021May 2021June 2021July 2021August 2021September 2021October 2021November 2021December 2021January 2022February 2022March 2022April 2022May 2022June 2022
News Every Day |

Can Vitamin D help you lose weight?

Can Vitamin D help you lose weight?

By Shivani Sikri

What is vitamin D used for?
Vitamin D is essential for bone metabolism, but its health effects go far beyond this aspect. It is considered as a quasi-hormone, with potential benefits throughout the body. Its links with the immune system are, in particular, much studied. Indeed, optimal levels of vitamin D reduce the risk of upper respiratory infections and the fact of lacking it is associated with a less favourable outcome in the event of infections, in particular respiratory ones. Vitamin D deficiency is also associated with an increased risk of developing an autoimmune disease .

What level reveals a vitamin D deficiency?
Serum vitamin D level (25-hydroxyvitamin D) measured during a blood test reveals a deficit when it is less than 20 ng/mL (50 mmol/L) for adults.

What are the signs and symptoms of a lack of vitamin D?
Vitamin D deficiency or deficiency can manifest as:

muscle weakness and pain,
unusual tiredness,
Frequent colds/illnesses,
Morale down,
Dry skin.

What are the repercussions of a lack of vitamin D?
We can link Vitamin D deficiency to reduced immune function, cardiovascular diseases and various forms of cancers. It is also linked with diabetes and inflammation. Studies have shown that there is a relationship between the risk of depression and low levels of vitamin D. A vitamin D deficiency is also implicated in seasonal depression.

Link between lack of vitamin D and overweight: Studies
Less vitamin D in overweight people
Several studies have shown that there is a link between obesity and lack of vitamin D: people who are obese or overweight have a lower vitamin D status, although it is difficult to say whether this is a cause or a consequence.

It could be that vitamin D is linked to obesity through its action on adipokines, molecules secreted by adipose tissue and involved in many physiological functions such as appetite regulation, energy expenditure, lipid metabolism and glucose.

When the production of adipokines is no longer regulated correctly, metabolic disorders (insulin resistance, type 2 diabetes) may appear. However, obesity causes changes in adipose tissue, chronic inflammation and is often accompanied by metabolic disorders .

How much vitamin D? Optimal level controversy
The presence of vitamin D receptors in adipose tissue suggests a direct role of vitamin D in regulating the expression of adipokine-related genes. Thus, in addition to weight loss strategies (healthy diet, physical activity) targeting adipokines, through vitamin D supplementation if necessary, can be an interesting aid in the prevention and management of obesity-related disorders.

Does Lack of Vitamin D Make You Fat?
Researchers have showed that those with the highest body mass index had lower levels of vitamin D. Further those who had insufficient levels of vitamin D had a higher risk of becoming obese in later years. Hence the studies have concluded that the lack of vitamin D preceded obesity.

Also, weight gain is faster in children with the lowest levels of vitamin D than in those with the highest levels. Abdominal fat accumulation is also greater in children who lack vitamin D.

Can vitamin D supplementation promote weight loss?
Studies have shown that Vitamin D supplementation could help with weight loss. People who have a satisfactory level of vitamin D lose more weight as part of a weight loss diet than those who are deficient. In overweight or obese people, vitamin D supplementation can reduce body fat compared to a placebo.

Lack of vitamin D can harm your health and influence the risk of chronic diseases (cancer, cardiovascular disease, autoimmune disease, osteoarthritis, etc.). Vitamin D deficiency also appears to have an impact on overweight or obesity and metabolic consequences. Correcting this deficit, without having a miracle effect, can therefore help overweight/obese people both to lose body fat as part of a healthy diet and to improve their metabolic health. In addition, vitamin D by acting on leptin levels can prevent weight gain after a diet.

Where do you find vitamin D?
Food is not the main source of vitamin D, which is mainly synthesized by the skin during exposure to the sun. However, certain foods are an interesting source of additional vitamin D. This is particularly the case with salmon, smoked herring, tuna, or egg yolk, for example. It is recommended to expose yourself to the sun during morning hours – 3 to 4 times a week, 15 to 30 minutes a day in summers, and daily sun exposure for up to 30 mins in winters.

How much vitamin D per day?
Take the advice of your doctor before any supplementation because the needs vary with age, body size, skin colour, geographical location, etc.

Before any supplementation, it is advisable to have your level of vitamin D measured by an analysis laboratory, bearing in mind that in the event of a deficit, It is important to emphasize that obese people should receive 2 to 3 times more vitamin D supplementation than those of normal weight.

What are the risks of too much vitamin D?
Contrary to popular belief, the risk of toxicity from a vitamin D supplement is low. An excess is toxic and is manifested by nausea, vomiting, constipation and weight loss during an acute overdose. A chronic overdose will more easily go unnoticed and will manifest itself in psychic disorders, hypercalcemia and soft tissue calcification.

(The author is Chief Nutritionist & Wellness Expert at Nutri4Verve. Views expressed are personal and do not reflect the official position or policy of FinancialExpress.com.)

Read also

Sentencing set for LAX cargo handler who stole gold bars from airport shipment

25 important details from the 'Harry Potter' books that were left out of the movies

I can’t come out because even the thought of it gives me a panic attack

Прямой эфир РБК. Главные новости России и мира сегодня (Прямой эфир ежедневно)

News, articles, comments, with a minute-by-minute update, now on Today24.pro

News Every Day

Fulton vs Akhmadaliev next is a no-brainer, but will we get it?

Today24.pro — latest news 24/7. You can add your news instantly now — here

News Every Day

Canelo Alvarez blasts ‘a**hole’ Gennady Golovkin as he prepares for third fight with boxing rival

Sports today

Новости тенниса
Серена Уильямс

Серена Уильямс - о первом за 10 лет ТБШ без Патрика Муратоглу: Если честно, я об этом не задумывалась

Спорт в России и мире

Панарин признался, что ушел из интернета из-за обсессивно-компульсивного расстройства


All sports news today


Sports in Russia today


И двух лет не отсидел! Прикончившего невинную душу зека Ефремова отпустят

Новости России

Game News

Москвичей ждет передышка от жары с 28 июня



Шейман от имени Лукашенко встретился с главой непризнанной Абхазии

Губернаторы России

Что с сайтом 123ru.net (нас читают и публикуются у нас). Уже более 70 млн. просмотров в мире.

Пищевая упаковка от концерна «Протек»

Московские врачи за сутки вылечили 166 человек от коронавируса

Эксперты рассказали все нюансы бактерицидных ламп

Медведев жёстко ответил угрозы экс-министра Латвии: "В себя придёт – бояться каждого шороха будет"

Розенбаум прокомментировал бегство Пугачевой из России

«Так могут только они!» группа «Зодчие» выступила в клубе Пушкарёв.

Молодые и энергичные: около трети сотрудников АО «РЭС» - не старше 35 лет

Народный артист СССР Юрий Башмет представил в Торжке уникальную хоровую оперу

Марин Чилич снялся с Уимблдона из-за коронавируса

Беатрис Хаддад Майя покидает Уимблдон

Андрей Чесноков: Сейчас Медведев будет чертовски пахать для того, чтобы хорошо сыграть в Америке

Оскар Отте отдал сопернику четыре гейма на старте Уимблдона

Суд оценит массовость пандемии // КС снова просят оценить законность антиковидного запрета на массовые мероприятия

Панарин признался, что ушел из интернета из-за обсессивно-компульсивного расстройства

Москвичей ждет передышка от жары с 28 июня

Построить и благоустроить: на территории ТПУ «Славянский бульвар» в Москве обновят асфальт и установят фонари

И двух лет не отсидел! Прикончившего невинную душу зека Ефремова отпустят

Роботы-мойщики окон и роботы-пылесосы - в топе продаж на Wildberries в июне

«Норникель» собрал ведущие технологические предприятия России на форум по замещению зарубежной техники отечественными аналогами

Юрист Добровинский рассказал о судьбе актера Ефремова после смертельного ДТП

В ТиНАО Москвы построят МФЦ почти на тысячу рабочих мест

По поручению губернатора Воробьева в Подмосковье создали 480 километров велодорожек

Клуб «Витязь» принял матч по боксу между командами Чехова и Воронежской области

В Московской области появится завод по производству термокерамики

Путин в России и мире

Персональные новости


Композитор Игорь Крутой заплатил 3,7 млн рублей за похороны Юрия Шатунова

News Every Day

Fulton vs Akhmadaliev next is a no-brainer, but will we get it?

Friends of Today24

Музыкальные новости
"Воскресенье " Олег Митяев

Персональные новости
Близкий друг Путина миллиардер Пугачев. Вся правда о Путине, его семье и деньгах. В гостях у Гордона (2021)

Навальный об уволенном за пост священнике (2021)

Slava Marlow – суперуспех и депрессия в 21 год / вДудь (2021)

Обнаглевшие дети путинской элиты (2021)

Дайте собакам мяса (новый звук) -Владимир Высоцкий

Группа "Рождество" - песня "Так хочется жить!" (Видео с концерта в Киеве группы "РОЖДЕСТВО" в 2011 году в Доме офицеров)

Adriano Celentano Любимая песня Челентано (высочайшая энергетика) talentTV