March 2010 April 2010 May 2010 June 2010 July 2010
August 2010
September 2010 October 2010
November 2010
December 2010
January 2011
February 2011 March 2011 April 2011 May 2011 June 2011 July 2011 August 2011 September 2011 October 2011 November 2011 December 2011 January 2012 February 2012 March 2012 April 2012 May 2012 June 2012 July 2012 August 2012 September 2012 October 2012 November 2012 December 2012 January 2013 February 2013 March 2013 April 2013 May 2013 June 2013 July 2013 August 2013 September 2013 October 2013 November 2013 December 2013 January 2014 February 2014 March 2014 April 2014 May 2014 June 2014 July 2014 August 2014 September 2014 October 2014 November 2014 December 2014 January 2015 February 2015 March 2015 April 2015 May 2015 June 2015 July 2015 August 2015 September 2015 October 2015 November 2015 December 2015 January 2016 February 2016 March 2016 April 2016 May 2016 June 2016 July 2016 August 2016 September 2016 October 2016 November 2016 December 2016 January 2017 February 2017 March 2017 April 2017 May 2017 June 2017 July 2017 August 2017 September 2017 October 2017 November 2017 December 2017 January 2018 February 2018 March 2018 April 2018 May 2018 June 2018 July 2018 August 2018 September 2018 October 2018 November 2018 December 2018 January 2019 February 2019 March 2019 April 2019 May 2019 June 2019 July 2019 August 2019 September 2019 October 2019 November 2019 December 2019 January 2020 February 2020 March 2020 April 2020 May 2020 June 2020 July 2020 August 2020 September 2020 October 2020 November 2020 December 2020 January 2021 February 2021 March 2021 April 2021 May 2021 June 2021 July 2021 August 2021 September 2021 October 2021 November 2021 December 2021 January 2022 February 2022 March 2022 April 2022 May 2022 June 2022 July 2022 August 2022 September 2022 October 2022 November 2022 December 2022 January 2023 February 2023 March 2023 April 2023 May 2023 June 2023 July 2023 August 2023 September 2023 October 2023 November 2023 December 2023 January 2024 February 2024 March 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
News Every Day |

A 315-pound NFL player who has never missed a game to injury says intermittent fasting keeps him in peak condition

Ndamukong Suh
  • NFL star Ndamukong Suh has not missed a game to injury in his entire 12-year NFL career. 
  • The 35-year-old, 315 lb player maintains his durability through a strict lifestyle. 
  • Suh's daily routine includes intermittent fasting, kombucha, and a high-protein diet.

NFL star Ndamukong Suh has managed to stay injury-free for his entire 12-year NFL career, and has done so at a weight of 315 lbs.

The 35-year-old defensive tackle has started all 16 games for the Tampa Bay Buccaneers this year and continues to play at a high level in his late 30s, and he credits his strict lifestyle for his longevity. 

Suh said he follows a variety of wellness practices, including intermittent fasting, drinking kombucha every day, and a high-protein low-carb diet in an interview with GQ

"When I started to take a holistic approach to my training, that's when I saw big payoffs," he told GQ. "We really take a holistic approach as we go throughout a week."

Suh only eats at certain times of day

As a follower of intermittent fasting, Suh follows a schedule that switches between periods of eating and periods of fasting. It's an eating strategy that doesn't put limits on what you eat, but rather when you eat.

Intermittent fasting has been popularized as a weight loss technique, but for Suh, who maintains his 315-lb frame to be an effective defensive lineman, that isn't necessarily his objective. 

One benefit associated with intermittent fasting is reduced inflammation, a focus for professional athletes trying to avoid injury. 

Ndamukong Suh chasing Carson Wentz
Ndamukong Suh chasing Colts quarterback Carson Wentz

When your body is in a fasted state, your glucose reserves are next to empty, which may reduce painful inflammationAndrew Wang, MD, a professor of immunobiology at Yale School of Medicine, previously told Insider. Wang said the body produces less inflammation when burning ketones compared to glucose. Some studies have found that diets that promote ketosis can also alleviate inflammatory pain. 

Another potential benefit Suh gets from intermittent fasting is improved cognitive function — a key quality for older players who are not as nimble and fast as younger ones. A small 2016 study which tested amateur weightlifters after a 48-hour fast found that the those who fasted had improved "mental flexibility," which was defined as participants' ability to quickly and efficiently switch between tasks, according to the researchers.

He emphasizes protein, vegetables, and kombucha

Suh's eating period comes around mid day, so lunch and a pre-lunch snack are his biggest meals, according to GQ.

For his pre-lunch snack, Suh will eat almond butter, hard boiled eggs, parfaits, and trail mix, which are all dense in protein. 

Suh said kombucha — a probiotic-rich, low-sugar alternative to soda — is also regularly featured in his pre-lunch snack. Kombucha is a fermented tea made by adding sugar and yeast to black or green tea.

The probiotics in kombucha can establish themselves in your gut and help the healthy bacteria in your digestive system digest and absorb other nutrients, Vanessa Rissetto, RDN, co-founder of Culina Health, previously told Insider.

Suh said his most common lunch is low-carb, like a salad with chicken or vegetables.

Read the original article on Insider
Спорт

Блиц-матч по шахматам между двумя командами провели в павильоне «Спорт для каждого»

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s

Ria.city






Read also

With energy demand surging, utilities fall back on their old standby: Fossil fuels.

Why America Needs a Commercial Shipbuilding Industry

Pacers vs. Lakers: How to watch online, live stream info, game time, TV channel | March 29

News, articles, comments, with a minute-by-minute update, now on Today24.pro

News Every Day

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

Today24.pro — latest news 24/7. You can add your news instantly now — here


News Every Day

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)



Sports today


Новости тенниса
WTA

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами



Спорт в России и мире
Москва

Федерация бокса России на ВДНХ



All sports news today





Sports in Russia today

Москва

Федерация бокса России на ВДНХ


Новости России

Game News

Красочное приключение Lona: Realm Of Colors перенесли на смартфоны


Russian.city


Киев

«Зеленский кричит»: польский генерал рассказал, что творится в Киеве


Губернаторы России
Роман Абрамович

Миллиарды Абрамовича не помогли: либерал глумился над ЧП в "Крокусе"


Газпром Нефть, Сбербанк или Яндекс? – чье мероприятие стало событием года?

Мечевой бой состоялся в павильоне «Спорт для каждого»

Всероссийский конкурс артистов балета и хореографов пройдет в Йошкар-Оле

Диетолог Дианова посоветовала выпить стакан кефира за полтора часа до сна


Амигуруми: как связать Фредди Меркьюри крючком (узор и схема)

Концерт группы "Пикник" начался с минуты молчания в память о погибших в "Крокусе"

Певица Mia Boyka призналась, что в детстве ходила в церковь почти каждый день

Ольга Бузова стала человеком-невидимкой на ТВ-3 в новом сезоне легендарного шоу о звёздах


«Бомж» Дарья передает всем привет»: Касаткина ответила на слова Винер

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA

Янник Синнер поделился впечатлениями от общения с игроками сборной Италии по футболу



Архитектурные доминанты округов Москвы

Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Путин отчитал Беглова за место Петербурга в туристическом рейтинге

Браво! Солистки Бурятского театра оперы и балета стали победителями театральной премии

Чемпионат по зимнему плаванию пройдет в Пскове

Актриса Яна Поплавская станет одним из почетных гостей Национальной премии «СВОИМ» в Нижнем Новгороде


В России хотят учредить госнаграду за героизм для несовершеннолетних

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о сокращении уровня экономических различий между регионами России

Сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном проникновении на территорию частного домовладения

Артистам «Камерной сцены» в Лобне вручили благодарственные письма в честь Международного дня театра



Путин в России и мире






Персональные новости Russian.city
Певица

Певица Ирина Понаровская перенесла концерт в Москве



News Every Day

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)




Friends of Today24

Музыкальные новости

Персональные новости