Add news
News Every Day |

Three low-cost ways to get your sleep back on track without splashing out on expensive remedies

The seven pillars of rest - Dr Saundra Dalton-Smith
7 pillars of rest
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:53
Loaded: 0.00%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:53
 
1x
  • Chapters
  • descriptions off, selected
  • captions off, selected
  • en (Main), selected

STRUGGLING with your sleep? You’re not alone.

January blues, post-holiday routines, and back-to-work stress can wreak havoc on our shut-eye at this time of year.

Getty
Three low-cost ways to get your sleep back on track without splashing out on expensive remedies[/caption]

But you don’t have to splash out on expensive remedies – a few easy, low-cost steps can make all the difference . . . 

TIME OUT ON TEA: Cut down on ­caffeine drinks, especially after lunchtime.

Instead brew some banana peel tea which has a subtly sweet flavour and means you use up food waste.

Simply wash the skin of the fruit then boil it in water for ten minutes, strain and enjoy.

Sleep expert Sammy Margo, from bed company Dreams, says: “Banana peels are rich in magnesium and potassium, which help relax muscles and nerves, while also containing tryptophan, a precursor to sleep-promoting hormones serotonin and melatonin.”

SWITCH OFF: Avoid viewing your phone, or other devices, an hour before bed. These emit light that can interfere with the production of hormones that help you sleep.

Try leaving your phone outside your bedroom if you find it difficult to avoid checking it before trying to kip.

Also, hot, stuffy rooms can make you too uncomfortable to drop off so switch the heating off in your bedroom ahead of settling down for the night.

REVERSE DAYDREAM: People who have trouble falling asleep often find it difficult to switch off.

“Lie down and think about your day — but in reverse,” advises Sammy.

“Picture events from evening to morning, one step at a time. This will distract the mind and break overthinking patterns, which may pave the way for sleep.”

Or try humming a minute before bed, which can activate your vagus nerve, which promotes relaxation, says Sammy.

She explains: “It’s a surprisingly effective way to calm an overactive mind and ease into sleep.”

  • All prices on page correct at time of going to press. Deals and offers subject to availability.

Deal of the day

Argos
This weight set is just £15 at Argos[/caption]

RESOLVED to build some muscle this year? This weight set will help and it’s down from £30 to £15 at Argos.

SAVE: £15

Cheap treat

Claim a cookie and coffee for just £1.99 with the KFC app

DOWNLOAD the KFC app and you can pick up a coffee and cookie for £1.99 from a branch of the takeaway.

What's new?

MAKE a toast to love with these red champagne flutes, each featuring a heart on their stems. You’ll love the price too – just £4, new in at Flying Tiger.

Top swap

Drunk Elephant
Drunk Elephant’s rosi drops, £34 from spacenk.com[/caption]
Home Bargains
Dizzy Panda blush drops, £2.49 at Home Bargains[/caption]

GIVE your skin a little flush with Drunk Elephant’s rosi drops, £34 from spacenk.com. Or get your glow on with Dizzy Panda blush drops, £2.49 at Home Bargains.

SAVE: £31.51

Little helper

SAVE time and energy with shorter laundry cycles. Persil’s Wonder Wash is designed to clean on a speedy setting. It’s down from £7 to £3 at Asda.

PLAY NOW TO WIN £200

Join thousands of readers taking part in The Sun Raffle

JOIN thousands of readers taking part in The Sun Raffle.

Every month we’re giving away £100 to 250 lucky readers – whether you’re saving up or just in need of some extra cash, The Sun could have you covered.

Every Sun Savers code entered equals one Raffle ticket.

The more codes you enter, the more tic

Спартак

Тренер "Спартака" Жамнов отказался обсуждать судейство победы над "Салаватом"

Dennis Allen Telegraphed What Bears’ Focus Will Be In Draft

Steven Gerrard spotted at major sporting event as he gives personal update after Al-Ettifaq exit

Sooner Women's Gymnastics Wins Seventh National Championship

Trump is loosening red tape to help America’s $20 billion seafood trade deficit. Conservation groups worry overfishing could unravel the ocean’s ‘safety net’

Ria.city
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "21 апреля 2024 в г.Колумбус запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...






Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Запишите рецепт...

Вот это точно убьет лишний вес! -17кг за 5 дней! Перед сном съешьте...


Read also

10 Best Shower Aids for the Elderly: Safe & Independent Bathing

3 Haitian soldiers warring with gangs are slain outside of Port–au-Prince

Kylian Mbappe booed by Real Madrid fans while sidelined as discontent grows during Athletic Bilbao clash

News, articles, comments, with a minute-by-minute update, now on Today24.pro

News Every Day

Sooner Women's Gymnastics Wins Seventh National Championship

Today24.pro — latest news 24/7. You can add your news instantly now — here


News Every Day

Steven Gerrard spotted at major sporting event as he gives personal update after Al-Ettifaq exit



Sports today


Новости тенниса
Мария Шарапова

Сегодня день рождения Марии Шараповой



Спорт в России и мире
Москва

«Ливерпуль» обыграл «Лестер» в матче чемпионата Англии



All sports news today





Sports in Russia today

Москва

«Ливерпуль» обыграл «Лестер» в матче чемпионата Англии


Новости России

Game News

Запишись на китайское ЗБТ LIGHT OF MOTIRAM от Tencent


Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine

Реклама
Top 6 nutrition questions men should ask themselves after 40

To maintain health and remain full of energy, men will be helped by this

Russian.city


Москва

Жара задержится в Москве до среды включительно


Губернаторы России
Алексей Сёмин

Лучшие частные школы


Harvest под ударом: эксперт Едемская о растущей угрозе двойного вымогательства

В ресторан Black Thai приезжает на гастроли Baannok Bangkok

31-летняя Мара Багдасарян снова садится за руль, наплевав на запреты. Лишённая водительских прав навсегда она играет с огнем

Свердловская область вошла в число регионов, где жители чаще всего банкротятся


Певца Эдуарда Шарлота исключили из реестра террористов и экстремистов

Как Оксана Акиньшина закадрила Шнурова, почему не удержала Воробьева и бросила ли мужа ради Козловского

Игорь Бутман и его квартет отправляются в тур по Европе

В Москве прошел чемпионат России по грэпплингу среди студентов


«На стадионе всегда есть один или два идиота». Зверев — об оскорблениях в свой адрес

Мюнхен (ATP). Финал. Зверев сыграет с Шелтоном

Сегодня день рождения Марии Шараповой

«Я выигрывала „Ролан Гаррос“. Елена Остапенко оценила свой уровень игры на грунте



Zengi: От блогера до официального партнёра YouTube

Суд вернул деньги обманутой пенсионерке из Иркутска

БМВ: где и какие модели можно купить в 2025 году?

Барабашов Дмитрий Викторович: Музыкант СЭДЛАЙВ возвращается с новыми хитами!


Благодатный Огонь из Иерусалима прибыл в Москву в аэропорт "Внуково-3"

Дочь Ельцина и с мужем посетили "Ельцин Центр" в Екатеринбурге и сходили на спектакль с Абрамовичем

Лавров: ЕС возобновляет нацизм, запрещая чиновникам посещать Москву 9 мая

Тренер "Спартака" Жамнов отказался обсуждать судейство победы над "Салаватом"


Выставка, посвященная Владимиру Спивакову, открылась в столичном метро

Московское 'Динамо' одолело 'Ак Барс' и сравняло счет в серии

ЦСКА и "Крылья Советов" сыграли в Москве: ничья 1:1 в 25-м туре РПЛ

Обвинение «Аэрофлота» за ввоз 20 дроф в Россию признано незаконным



Путин в России и мире






Персональные новости Russian.city
Певец

Певца Эдуарда Шарлота исключили из реестра террористов и экстремистов



News Every Day

IPL match today, KKR vs GT: Team prediction, pitch report, weather update




Friends of Today24

Музыкальные новости

Персональные новости