Add news
News Every Day |

Three low-cost ways to get your sleep back on track without splashing out on expensive remedies

The seven pillars of rest - Dr Saundra Dalton-Smith
7 pillars of rest
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:53
Loaded: 3.56%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:53
 
1x
  • Chapters
  • descriptions off, selected
  • captions off, selected
  • en (Main), selected

STRUGGLING with your sleep? You’re not alone.

January blues, post-holiday routines, and back-to-work stress can wreak havoc on our shut-eye at this time of year.

Getty
Three low-cost ways to get your sleep back on track without splashing out on expensive remedies[/caption]

But you don’t have to splash out on expensive remedies – a few easy, low-cost steps can make all the difference . . . 

TIME OUT ON TEA: Cut down on ­caffeine drinks, especially after lunchtime.

Instead brew some banana peel tea which has a subtly sweet flavour and means you use up food waste.

Simply wash the skin of the fruit then boil it in water for ten minutes, strain and enjoy.

Sleep expert Sammy Margo, from bed company Dreams, says: “Banana peels are rich in magnesium and potassium, which help relax muscles and nerves, while also containing tryptophan, a precursor to sleep-promoting hormones serotonin and melatonin.”

SWITCH OFF: Avoid viewing your phone, or other devices, an hour before bed. These emit light that can interfere with the production of hormones that help you sleep.

Try leaving your phone outside your bedroom if you find it difficult to avoid checking it before trying to kip.

Also, hot, stuffy rooms can make you too uncomfortable to drop off so switch the heating off in your bedroom ahead of settling down for the night.

REVERSE DAYDREAM: People who have trouble falling asleep often find it difficult to switch off.

“Lie down and think about your day — but in reverse,” advises Sammy.

“Picture events from evening to morning, one step at a time. This will distract the mind and break overthinking patterns, which may pave the way for sleep.”

Or try humming a minute before bed, which can activate your vagus nerve, which promotes relaxation, says Sammy.

She explains: “It’s a surprisingly effective way to calm an overactive mind and ease into sleep.”

  • All prices on page correct at time of going to press. Deals and offers subject to availability.

Deal of the day

Argos
This weight set is just £15 at Argos[/caption]

RESOLVED to build some muscle this year? This weight set will help and it’s down from £30 to £15 at Argos.

SAVE: £15

Cheap treat

Claim a cookie and coffee for just £1.99 with the KFC app

DOWNLOAD the KFC app and you can pick up a coffee and cookie for £1.99 from a branch of the takeaway.

What's new?

MAKE a toast to love with these red champagne flutes, each featuring a heart on their stems. You’ll love the price too – just £4, new in at Flying Tiger.

Top swap

Drunk Elephant
Drunk Elephant’s rosi drops, £34 from spacenk.com[/caption]
Home Bargains
Dizzy Panda blush drops, £2.49 at Home Bargains[/caption]

GIVE your skin a little flush with Drunk Elephant’s rosi drops, £34 from spacenk.com. Or get your glow on with Dizzy Panda blush drops, £2.49 at Home Bargains.

SAVE: £31.51

Little helper

SAVE time and energy with shorter laundry cycles. Persil’s Wonder Wash is designed to clean on a speedy setting. It’s down from £7 to £3 at Asda.

PLAY NOW TO WIN £200

Join thousands of readers taking part in The Sun Raffle

JOIN thousands of readers taking part in The Sun Raffle.

Every month we’re giving away £100 to 250 lucky readers – whether you’re saving up or just in need of some extra cash, The Sun could have you covered.

Every Sun Savers code entered equals one Raffle ticket.

The more codes you enter, the more tic

Москва

На стене Цоя на Арбате появилось посвящение Паше Технику

China’s EV giants shift gears toward the U.K. as tariff troubles mount in the U.S. and Europe

Global Leaders in Realistic Dolls – Where Technology Meets Art

Chelsea owners lose £1BILLION in two years despite club reporting a £130m profit

How Realistic Sex Dolls Are Made – Behind the Scenes

Ria.city
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "13 апреля 2024 в г.Колумбус запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...






Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "13 апреля 2024 в г.Колумбус запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "13 апреля 2024 в г.Колумбус запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...

Read also

Top prospect Jackson Jobe earns 1st major league win as Tigers top Twins 4-0

Ed Miliband fears Keir Starmer will sack him from the Net Zero job in Cabinet reshuffle

Trump Administration Sued by Law Firm That Secured $787.5 Million Dominion Payout from Fox News

News, articles, comments, with a minute-by-minute update, now on Today24.pro

News Every Day

China’s EV giants shift gears toward the U.K. as tariff troubles mount in the U.S. and Europe

Today24.pro — latest news 24/7. You can add your news instantly now — here


News Every Day

Trump’s ‘punitive’ China tariffs could end trade between the world’s two largest economies—and that would be painful, volatile, and dangerous



Sports today


Новости тенниса
Ма Лун

«С Овечкиным можно сравнить Ма Луна — у него 6 золотых медалей Олимпиады из 6. Он выигрывал везде, где участвовал». Чемпион Европы-2020 по настольному теннису Гребнев о спортсменах



Спорт в России и мире
Москва

Домашнее поражение. ФК «Оренбург» уступил ПФК ЦСКА (Москва) – 0:2



All sports news today





Sports in Russia today

Москва

Домашнее поражение. ФК «Оренбург» уступил ПФК ЦСКА (Москва) – 0:2


Новости России

Game News

Lost in Blue 2 закроют — рассказываю, как перенести свой прогресс в Frozen War


Russian.city



Губернаторы России
Фидель Кастро

Портрет Кастро, подаренный Гагарину, впервые выставлен в Смоленске


Бедная Лена: куда пропала с русских телеэкранов Елена Корикова

РАСКРЫТ ПЛАН "теневых правительств" КИТАЯ И ЯПОНИИ ЗАХВАТИТЬ РОССИЮ И США. СЕНСАЦИЯ! Новости! В.В. Путин, Дональд Трамп. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

В России дан старт международной олимпиаде по информационным технологиям

РАСКРЫТЫ ПЛАНЫ "теневых правительств" КИТАЯ И ЯПОНИИ ЗАХВАТИТЬ РОССИЮ И США. СЕНСАЦИЯ! Новости! В.В. Путин, Дональд Трамп. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!


Певица Анна Нетребко вернется на сцену Цюрихского оперного театра.

Уехала, но продолжает богатеть: вот за что Пугачева может получить до 150 млн

Создание сайта. Разработка сайта. Создание сайта с нуля.

Кросби сделал бросок на 1 млн долларов мячом для американского футбола. В шоу участвовали Малкин, экс-квотербек НФЛ Ротлисбергер, Снуп Догг и Уиз Халифа


На следующей неделе Медведев вернется в топ-10 рейтинга ATP

«С Овечкиным можно сравнить Ма Луна — у него 6 золотых медалей Олимпиады из 6. Он выигрывал везде, где участвовал». Чемпион Европы-2020 по настольному теннису Гребнев о спортсменах

Рыбакина рассказала о проблемах после камбэка за Казахстан

Елена Рыбакина сделала признание о победе на Уимблдоне



На 80-м году жизни скончался Виталий Богуславский — директор легендарной картины "Москва слезам не верит"

Забота о земле – как работает компания «Цимус»

«Русское слово» выпускает новую серию книг «Читаем с Турбозаврами» по мотивам мультсериала

На стене Цоя на Арбате появилось посвящение Паше Технику


«Оренбург» — ЦСКА. Онлайн

Подмосковные росгвардейцы обеспечивают безопасность космодрома «Байконур»

В эфире подмосковного «Радио 1» офицер Росгвардии рассказал о том, как обеспечивается безопасность на космодроме «Байконур»

В Пскове пройдет творческая встреча с режиссером Кареном Шахназаровым


Рейс Пхукет — Москва готовится к вылету после почти 20-часовой задержки

День открытых дверей прошел в Павлово-Посадском техникуме

Якутский проект об Арктике претендует на национальную премию «Хрустальный компас»

Освобожденных в Тунисе россиян задерживали около 20 полицейских



Путин в России и мире






Персональные новости Russian.city
Концерт

Концерт ко Дню космонавтики и лекция о пчелах: куда сходить в Москве на выходных



News Every Day

Chelsea owners lose £1BILLION in two years despite club reporting a £130m profit




Friends of Today24

Музыкальные новости

Персональные новости