March 2010 April 2010 May 2010 June 2010 July 2010
August 2010
September 2010 October 2010
November 2010
December 2010
January 2011
February 2011 March 2011 April 2011 May 2011 June 2011 July 2011 August 2011 September 2011 October 2011 November 2011 December 2011 January 2012 February 2012 March 2012 April 2012 May 2012 June 2012 July 2012 August 2012 September 2012 October 2012 November 2012 December 2012 January 2013 February 2013 March 2013 April 2013 May 2013 June 2013 July 2013 August 2013 September 2013 October 2013 November 2013 December 2013 January 2014 February 2014 March 2014 April 2014 May 2014 June 2014 July 2014 August 2014 September 2014 October 2014 November 2014 December 2014 January 2015 February 2015 March 2015 April 2015 May 2015 June 2015 July 2015 August 2015 September 2015 October 2015 November 2015 December 2015 January 2016 February 2016 March 2016 April 2016 May 2016 June 2016 July 2016 August 2016 September 2016 October 2016 November 2016 December 2016 January 2017 February 2017 March 2017 April 2017 May 2017 June 2017 July 2017 August 2017 September 2017 October 2017 November 2017 December 2017 January 2018 February 2018 March 2018 April 2018 May 2018 June 2018 July 2018 August 2018 September 2018 October 2018 November 2018 December 2018 January 2019 February 2019 March 2019 April 2019 May 2019 June 2019 July 2019 August 2019 September 2019 October 2019 November 2019 December 2019 January 2020 February 2020 March 2020 April 2020 May 2020 June 2020 July 2020 August 2020 September 2020 October 2020 November 2020 December 2020 January 2021 February 2021 March 2021 April 2021 May 2021 June 2021 July 2021 August 2021 September 2021 October 2021 November 2021 December 2021 January 2022 February 2022 March 2022 April 2022 May 2022 June 2022 July 2022 August 2022 September 2022 October 2022 November 2022 December 2022 January 2023 February 2023 March 2023 April 2023 May 2023 June 2023 July 2023 August 2023 September 2023 October 2023 November 2023 December 2023 January 2024 February 2024 March 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
News Every Day |

I’m a nutritionist and here’s how to get over a sugar hangover

THE festive period is a time to indulge and enjoy yourself, especially after the past few years.

But it’s not only the booze and rich food that can leave you feeling a bit off the next day – sugar is also a huge culprit.

Having too much sugar can make you feel pretty horrible – here’s how to combat it

You can end up with a “sugar hangover”, which can be nastier than a traditional hangover.

It can make you feel awful, quite frankly, and can includes, headache, fatigue, foggy thinking and thirst.

This is because you’ve had enough sugar to cause hyperglycaemia, when your blood sugar levels rocket.

Nutition expert Yinka Thomas, from Middlesex University, has revealed why your body reacts this way, and how to try and avoid any bad reactions.

She also shared a number of tips on how to shift the horrible after effects you might wake up with after enjoying some sweet treats.

Why do you experience a ‘sugar hangover’?

When you consume a sugary food, it is quickly broken down into glucose, which is then absorbed into the bloodstream causing a blood sugar spike.

Sugary drinks can cause an even faster spike because there is no digestion involved.

A ‘sugar hangover’ occurs when so much sugar is consumed that blood glucose reaches high enough levels to cause hyperglycaemia, symptoms of which include fatigue, foggy thinking, headache, and thirst.

Low blood sugar can also result as the body reacts to the blood sugar spike by increased insulin.

These spikes and lows can lead to insulin-resistance and other health conditions that can have long-term consequences.

What you can do to try and get rid of it?

Drink lots of water to stay hydrated.

Eat vitamin C–rich foods such as citrus fruits, peppers and broccoli. Vitamin C is an antioxidant which can enhance the immune system.

Try and do some exercise, which can boost mood, strength and feelings of wellness.

What you can do before to try and dodge any after effects?

Choose creamy puddings like a crème brulee or tiramisu, and fruit-based puddings like a strawberry tart, instead of cakes and cookies, which contain a lot more sugar.

Or, have a sweet pudding just after or close to a balanced meal, and not in isolation.

This will limit the spike in blood sugar because of the protein, fibre and fat from the meal.

Drink lots of water and limit sweet alcoholic drinks such as cocktails, and where possible choose sugar-free mixers.

Choose a pudding containing cinnamon, or sprinkle some in a drink or over your ice cream. Cinnamon has been shown to stabilise blood sugar after consuming carbohydrates (sugar is a carbohydrate).

If the sweet is a packaged food, read the nutrition label – anything more than 22.5g sugar per 100g is in the high sugar category, so try to stay as close to this figure as possible.

Спорт

Блиц-матч по шахматам между двумя командами провели в павильоне «Спорт для каждого»

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies

Ria.city






Read also

Taiwan’s navy chief to visit US next week, sources say

Exclusive: €100m-rated striker is top of Arsenal’s shopping list but Gunners face competition from EPL rivals

Sexual violence in Haiti 'severely underreported,' 'largely unpunished' UN says

News, articles, comments, with a minute-by-minute update, now on Today24.pro

News Every Day

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

Today24.pro — latest news 24/7. You can add your news instantly now — here


News Every Day

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)



Sports today


Новости тенниса
ATP

Хачанов победил Черундоло и пробился в 1/8 финала турнира ATP в Майами



Спорт в России и мире
Москва

Федерация бокса России на ВДНХ



All sports news today





Sports in Russia today

Москва

Блиц-матч по шахматам между двумя командами провели в павильоне «Спорт для каждого»


Новости России

Game News

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Russian.city


Москва

Архитектурные доминанты округов Москвы


Губернаторы России
Сергей Брановицкий

Консультации, Составление Договоров, Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.


«Домклик»: Средний размер первоначального взноса по ипотеке на Ставрополье — 37,2%

Эксперт Ионова: Молочными продуктами можно заменить до 40 процентов рациона

Metaratings: "Спартак" может уволить Абаскаля по ходу сезона, клуб ищет тренера

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области


Муж Нетребко Эйвазов перенес концерт на 40 дней из-за теракта в Crocus City Hall

Баста, Валерия и "Любэ" исполнили песни Муслима Магомаева

Двое ставропольцев войдут в команду музыкантов Дениса Мацуева

Похудевший Лазарев не может больше выступать — что известно о состоянии певца


Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Теннисистка Касаткина отреагировала на высказывания Винер о россиянах

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP

Битые корты: Медведев и Александрова вышли в четвертьфинал Miami Open



Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Архитектурные доминанты округов Москвы

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию


Блиц-матч по шахматам между двумя командами провели в павильоне «Спорт для каждого»

Актриса Яна Поплавская станет одним из почетных гостей Национальной премии «СВОИМ» в Нижнем Новгороде

УГМК уступил курскому «Динамо» в Екатеринбурге. ФОТО

Чемпионат по зимнему плаванию пройдет в Пскове


Московские производители приняли участие в международной выставке «Фотоника»

Московские археологи обнаружили пять фарфоровых игрушек XVII-XIX веков

Педагог-психолог Ольга Трунова стала победителем профессионального конкурса в Воскресенске

Аэропорт Якутск с 31 марта перейдет на весенне-летнее расписание



Путин в России и мире






Персональные новости Russian.city
Анна Нетребко

Муж Нетребко Эйвазов перенес концерт на 40 дней из-за теракта в Crocus City Hall



News Every Day

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s




Friends of Today24

Музыкальные новости

Персональные новости