Мобильный 1 Add news
March 2010
April 2010
May 2010June 2010July 2010
August 2010
September 2010October 2010
November 2010
December 2010
January 2011
February 2011March 2011April 2011May 2011June 2011July 2011August 2011September 2011October 2011November 2011December 2011January 2012February 2012March 2012April 2012May 2012June 2012July 2012August 2012September 2012October 2012November 2012December 2012January 2013February 2013March 2013April 2013May 2013June 2013July 2013August 2013September 2013October 2013November 2013December 2013January 2014February 2014March 2014April 2014May 2014June 2014July 2014August 2014September 2014October 2014November 2014December 2014January 2015February 2015March 2015April 2015May 2015June 2015July 2015August 2015September 2015October 2015November 2015December 2015January 2016February 2016March 2016April 2016May 2016June 2016July 2016August 2016September 2016October 2016November 2016December 2016January 2017February 2017March 2017April 2017May 2017June 2017July 2017August 2017September 2017October 2017November 2017December 2017January 2018February 2018March 2018April 2018May 2018June 2018July 2018August 2018September 2018October 2018November 2018December 2018January 2019February 2019March 2019April 2019May 2019June 2019July 2019August 2019September 2019October 2019November 2019December 2019January 2020February 2020March 2020April 2020May 2020June 2020July 2020August 2020September 2020October 2020November 2020December 2020January 2021February 2021March 2021April 2021May 2021June 2021July 2021August 2021September 2021October 2021November 2021December 2021January 2022
News Every Day |

I’m a nutritionist and here’s how to get over a sugar hangover

THE festive period is a time to indulge and enjoy yourself, especially after the past few years.

But it’s not only the booze and rich food that can leave you feeling a bit off the next day – sugar is also a huge culprit.

Having too much sugar can make you feel pretty horrible – here’s how to combat it

You can end up with a “sugar hangover”, which can be nastier than a traditional hangover.

It can make you feel awful, quite frankly, and can includes, headache, fatigue, foggy thinking and thirst.

This is because you’ve had enough sugar to cause hyperglycaemia, when your blood sugar levels rocket.

Nutition expert Yinka Thomas, from Middlesex University, has revealed why your body reacts this way, and how to try and avoid any bad reactions.

She also shared a number of tips on how to shift the horrible after effects you might wake up with after enjoying some sweet treats.

Why do you experience a ‘sugar hangover’?

When you consume a sugary food, it is quickly broken down into glucose, which is then absorbed into the bloodstream causing a blood sugar spike.

Sugary drinks can cause an even faster spike because there is no digestion involved.

A ‘sugar hangover’ occurs when so much sugar is consumed that blood glucose reaches high enough levels to cause hyperglycaemia, symptoms of which include fatigue, foggy thinking, headache, and thirst.

Low blood sugar can also result as the body reacts to the blood sugar spike by increased insulin.

These spikes and lows can lead to insulin-resistance and other health conditions that can have long-term consequences.

What you can do to try and get rid of it?

Drink lots of water to stay hydrated.

Eat vitamin C–rich foods such as citrus fruits, peppers and broccoli. Vitamin C is an antioxidant which can enhance the immune system.

Try and do some exercise, which can boost mood, strength and feelings of wellness.

What you can do before to try and dodge any after effects?

Choose creamy puddings like a crème brulee or tiramisu, and fruit-based puddings like a strawberry tart, instead of cakes and cookies, which contain a lot more sugar.

Or, have a sweet pudding just after or close to a balanced meal, and not in isolation.

This will limit the spike in blood sugar because of the protein, fibre and fat from the meal.

Drink lots of water and limit sweet alcoholic drinks such as cocktails, and where possible choose sugar-free mixers.

Choose a pudding containing cinnamon, or sprinkle some in a drink or over your ice cream. Cinnamon has been shown to stabilise blood sugar after consuming carbohydrates (sugar is a carbohydrate).

If the sweet is a packaged food, read the nutrition label – anything more than 22.5g sugar per 100g is in the high sugar category, so try to stay as close to this figure as possible.

Read also

Red Wall Tory MP Christian Wakeford DEFECTS to Labour as Top Tory David Davis tells Boris ‘in the name of God, go’

Chimp&z Inc wins digital marketing mandate for MuscleXP and Man Arden

Tonga's volcanic eruption ruptured a giant undersea internet cable and knocked the country's internet offline

News, articles, comments, with a minute-by-minute update, now on Today24.pro

News Every Day

A 150mph Hurricane Killed This Gaming PC: Cleaning, Restoration, & Repair

Today24.pro — latest news 24/7. You can add your news instantly now — here

News Every Day

UFC Vegas 46: Kattar vs. Chikadze live results, discussion, play by play

Sports today

Новости тенниса

Смотреть онлайн Андрей Рублёв — Джанлука Магер. Теннис. ATP Австралия Опен. Прямая трансляция 18 января 2022

Спорт в России и мире

"Пришло время": Боксёр Михаил Алоян завершает профессиональную карьеру


All sports news today


Sports in Russia today

«Четыре золота из пяти»: Авербух назвал шансы российских фигуристов на Олимпиаде в Пекине

Новости России

Game News

Digital board game Pandemic has been delisted from Steam without explanation


Пресс-служба ЦСКА удалила видео с презентацией турецкого игрока Языджи и «Наташами»

Губернаторы России
Сергей Прощин

Войны, которые НАЧАЛА Россия

Зимняя палатка куб – отличное убежище от мороза

В московском ТЦ "Авиапарк" произошла драка мигрантов

Исторический визит: Путин провел переговоры с главой одной из самых влиятельных стран Востока

Медитация как путь к здоровью

Полиция может проверить версию об инсценировке нападения на вдову Градского

Электромобили едут в СПИК // Их локализацией займется партнер Тимати

StarHit: возлюбленной Тимати стала модель Валентина

Волочкова подаст в суд на члена экипажа после скандала на борту самолета

Стал ли Медведев фаворитом Australian Open после депортации Джоковича

Смотреть онлайн Андрей Рублёв — Джанлука Магер. Теннис. ATP Австралия Опен. Прямая трансляция 18 января 2022

Смотреть онлайн Хенри Лааксонен — Даниил Медведев. Теннис. ATP Австралия Опен. Прямая трансляция 18 января 2022

Касаткина поднялась на три строчки в рейтинге WTA

Выставка крымского художника «Земля Богаевского: Киммерии печальная область»

Фигурист Смолкин рассказал о влиянии Тутберидзе на подготовку к ЧЕ

Эпидемиолог Горелов определил сроки распространения «Омикрона» до регионов России

Центр Гамалеи: в феврале заболеваемость штаммом «Омикрон» в России пойдет на спад

Блинкен пригрозил «искалечиванием» российской экономики в случае эскалации вокруг Украины

Чистая прибыль Bank of America в 2021 году выросла в 1,8 раза - до $32 млрд

З Буковини до Росії хотіли вивезти раритетний іконостас

Нина Коломийцева: йога для тех, кому сложно влиться в рабочую колею

Путин в России и мире

Персональные новости

Александр Градский

Звездный адвокат Жорин допустил версию инсценировки ограбления вдовы Градского

News Every Day

Who is Dan Evans’ girlfriend Aleah, and how long as she been with Australian Open tennis star?

Friends of Today24

Музыкальные новости
"Воскресенье " Олег Митяев

Персональные новости
Близкий друг Путина миллиардер Пугачев. Вся правда о Путине, его семье и деньгах. В гостях у Гордона (2021)

Навальный об уволенном за пост священнике (2021)

Slava Marlow – суперуспех и депрессия в 21 год / вДудь (2021)

Обнаглевшие дети путинской элиты (2021)

Дайте собакам мяса (новый звук) -Владимир Высоцкий

Группа "Рождество" - песня "Так хочется жить!" (Видео с концерта в Киеве группы "РОЖДЕСТВО" в 2011 году в Доме офицеров)

Adriano Celentano Любимая песня Челентано (высочайшая энергетика) talentTV